当前位置： 首页 » 最新动态 “学史践行”走进师生活动之---“睡眠与减压——以正念、CBT的方式”讲座 发布时间：2021-05-24

　　

　　

　　为扎实推进党史学习教育，践行初心使命。北京师范大学校医院党支部立足岗位实际和专业优势，广泛开展“我为师生办实事”活动。2021年5月17日中午，“睡眠与减压——以正念、CBT的方式”讲座在后主楼1318如期举行。本次讲座旨在面对同学们的睡眠问题、压力问题，介绍通过正念和CBT方式的缓解方法。本次讲座由校医院孙立刚和余倩大夫参讲。

　　首先，孙立刚老师通过一个从1数到20的游戏，带领同学们走入了正念的世界。在孙立刚老师的介绍中，大家对正念的基本理论有了初步的了解。

　　接下来，大家在孙立刚大夫的带领下一起经历了一次对葡萄干的细致观察——从葡萄干的颜色、纹理到挤压葡萄干在耳边发出的声音，最后到将葡萄干缓慢吞下时划过喉咙的感觉。这对在场的大多数同学都来说是一次全新的体验。通过对葡萄干的观察，同学们也明白了正念的“从一而止，心在当下”的内涵。

　　

　　接下来，孙立刚大夫又带领大家进行了一次长达半小时的“全身扫描”。伴随着老师温暖轻柔的指导语，大家逐渐放松下来，闭着眼，将注意力在自己身体的每一个地方依次停留，发现了许多曾经从未觉察到的感受。体验后，大家纷纷将刚刚的感受分享了出来，并和老师进行了深入的交流。

　　

　　

　　最后余倩大夫向大家介绍了睡眠的意义、身心障碍、正念和CBT如何应用在睡眠与压力领域，改变非适应性的思维和行为来缓解失调情绪，塑造良好的行为模式，以及面对失眠压力问题时我们应当抱有什么样的心态。

　　活动结束后，大家就讲座的内容向两位老师提出了许多问题，老师也就这些问题和大家进行了深度的交流。

　　

　　

　　

　　后期我们将会组织一系列学党史办实事活动，切实把学习成效转化为工作动力，不断增强工作实效，提升业务水平。以优秀文化涵养医德，引导校医院党员主动把个人修养渗透到日常工作过程中，做到以德立身，更好的为全校师生服务。